支撑抬臀,

怎么做抬臀抬膝
仰面手脚支撑抬臀
step2 桥式平躺抬臀(产后1周可开始练习 平躺,脚放瑜伽球上
动作要领:卷腹时膝盖去触碰肘关节(臀部离地)发力缓慢,匀速上下(臀部
左少刺激腿部肌肉的练臀动作让训练更有针对性避免练臀会粗腿