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支撑抬臀
支撑抬臀,
动作四,单侧支撑抬臀
收腹,绷紧臀大肌,然后向外将右腿抬起,保持膝盖弯曲成90度.
单腿抬臀
支撑抬臀
整个动作过程中保持均匀节奏,不要乱 动作六:静态支撑抬臀(30-45秒)
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