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支撑抬臀,

仰卧抬臀
仰卧抬臀仰卧抬臀(bridge lifts)动作图解教程
仰卧抬臀(bridge lifts)动作图解教程桥式抬臀
桥式抬臀动作六:屈膝侧支撑抬臀(15次,换边 身体侧卧,双腿屈膝,一侧肘与膝盖
动作六:屈膝侧支撑抬臀(15次,换边 身体侧卧,双腿屈膝,一侧肘与膝盖以臀部为轴前屈下蹲,保持背部挺直,哑铃压低至膝盖以下.
以臀部为轴前屈下蹲,保持背部挺直,哑铃压低至膝盖以下.
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