哪些动作能锻炼背部肌肉,怎样练背部肌肉最有效

6个基本
动作
练腰背肌 可以缓解腰疼 腰背肌功能训练分容易,中等及高

背部
怎么练
背部
训练东西合集
负重引体向上等,这些变种可以帮助你更好地
锻炼背部,肩部和手臂
肌肉

直腿抬高这6个
动作
可以增强腰背
肌肉
力量,可以缓解大多数腰疼
健身房"沙漏式
背部
训练#健身干货
背部
训练#关注我跟