哪些动作能锻炼背部肌肉,怎样练背部肌肉最有效

四,加强腰部
锻炼
在长时间坐着工作时,可以在椅背上放置一个腰部支撑垫
有人会想,那我岂不是更不应该练习?错!正确地训练
背部肌肉
可以改
菜就多练
背部
训练
简单的5个
动作,在家也能
锻炼
腰背肌,有效避免腰痛!
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背部
训练集锦