哪些动作能锻炼背部肌肉,怎样练背部肌肉最有效

6个基本
动作
练腰背肌 可以缓解腰疼 腰背肌功能训练分容易,中等及高
练背最好的六大
动作!
体态绝了 每个
动作
保持30秒,做2组 体态变好了,背薄了,气质提升一大截
加强腰背肌力量
锻炼
图解,可以收藏每天坚持
锻炼#坚持
锻炼
给自己
私教课学到的7个练背的经典好掌握的
动作