哪些动作能锻炼背部肌肉,怎样练背部肌肉最有效

6个基本
动作
练腰背肌
腰背肌
锻炼
好方法
身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大这个
动作
可以调动全身的
肌肉

教你5个
动作锻炼
腰背肌
腰背肌功能
锻炼
三个阶段的不同
锻炼
方法,初级班亦适用于术后患者