屈膝下蹲,屈髋屈膝

呈屈膝下蹲姿势,往前走10小步,提膝至胸前,再后退10小步. 3.
跪姿屈膝抬腿
直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行.
一侧腿伸直站立,另一侧腿屈膝放在支撑腿膝盖下蹲至有拉伸感,保持动作
行动三:仰卧屈膝改变