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屈膝下蹲
屈膝下蹲,屈髋屈膝
关键技巧——用 屈膝,屈髋的方式下蹲.
呼气,屈膝,下蹲至两大腿平行于地面.
踮起脚尖,屈膝下蹲,下蹲至大腿与地面平行的1/2处,整个过程要时刻
仰卧屈膝抬腿
下蹲5分钟,它的运动量等於步行1小时 .
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