屈膝仰卧位 示意图,仰卧屈髋屈膝示意图

目的:缓解腰背部的僵硬感,恢复软组织弹性 起始姿势:仰卧位,屈髋屈膝
仰卧在比较硬的地板上,一条腿缓慢抬起,开始屈膝
股骨头坏死最有效的16种锻炼方法
2 仰卧屈膝抬臀.
5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min