屈膝仰卧位 示意图,仰卧屈髋屈膝示意图

动作5:仰卧屈膝
5仰卧位,屈髋屈膝,抬腰,双手置于腰后,腰部朝双手向下加压.
仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰,臀部抬高离床保持10公分,还原.
动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
动作2:仰卧位骨盆后倾