拉背动作图解,练背动作

肩部训练日,六个动作打造宽肩蛇背,成为别人眼中的衣架子
引体向上 俯身杠铃划船 坐姿杠铃负重"鞠躬" 器械坐姿下拉背(v把)
孙俪挑战的强背健筋动作,80%的人都做不到
直臂哑铃上拉 练胸又练背_锻炼动作_健身指南
美国运动委员会总结:练背最佳动作是引体向上,杠铃划船