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拉背动作图解
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颈前宽握: 作为高位下拉标准动作,颈前宽握可以作为练背的首选,所谓的
胸椎-引脊拉背
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正文 动作1 引体向上 俯身哑铃划船 器械坐姿颈后下拉 器械坐姿拉背
背部训练动作两兄弟,使你的背再宽2公分
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