仰卧屈膝,屈膝仰卧位

瑜伽视频教程 – 仰卧屈膝扭转式
仰卧屈膝举腿的正确练法详解
5仰卧屈膝 仰卧位 ,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定
仰卧屈膝抬腿的步骤要点
正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度