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空中蹬自行车动图,空中蹬自行车

本期要点"空中自行车,提膝减肚子!
本期要点"空中自行车,提膝减肚子!1.改良版空中自行车
1.改良版空中自行车空中脚踏车 收紧腹部,臀部,脚背绷直,腿部动作不要太快,要有控制感
空中脚踏车 收紧腹部,臀部,脚背绷直,腿部动作不要太快,要有控制感空中蹬车 70次
空中蹬车 70次空中蹬车 左右交替为一次,重复15次.
空中蹬车 左右交替为一次,重复15次.
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