屈膝卷腹,扩胸开合跳

曲腿卷腹,12个一组,4组一次.
睡前简单3个动作,有效运动助睡眠 ▼ 卷腹摸膝 要领:身体躺平,屈膝
8,举腿卷腹
首先平躺在软垫上,双腿屈膝双手平放,开始向左右两侧卷腹,并分别使
侧卧挺髋,每组10次摆布 屈膝卷腹摆布转体,每组12次摆布