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屈膝卷腹,扩胸开合跳

动作三:反向卷腹
动作三:反向卷腹鹰式盘腿反向卷腹
鹰式盘腿反向卷腹还有1套腹部修炼计划!
还有1套腹部修炼计划!(仰卧卷腹初始动作) 平躺,双臂伸直放于脑后,双腿屈膝.
(仰卧卷腹初始动作) 平躺,双臂伸直放于脑后,双腿屈膝.七,抬腿卷腹:动作持续45秒建议20-30次
七,抬腿卷腹:动作持续45秒建议20-30次
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