坐着双手抱膝盖图片,双手抱膝盖的图片

2,保持双手抱头的姿势,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,大腿与小腿成90
②右膝盖弯,双手抱著右小腿,尽量将大腿拉向腹部.
双手环抱住小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松.
2,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住一侧膝关节,使膝关节逐渐向胸部靠拢
膝盖在叫喊,我快顶不住,需要保护!