坐着双手抱膝盖图片,双手抱膝盖的图片

平躺或是坐在床边,慢慢的重复伸直/弯曲双膝,并用双手揉揉膝盖,尤其是
双手抱住小腿后侧 膝盖打开,方向和脚尖一致 保持背部伸展
双手抱膝 1,坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在
双膝并拢,双脚打开,使臀部坐在两脚之间的垫子上,双手放在膝盖上,眼睛
方块式吸气延展,呼气前屈保持1分钟左右上下抖动双膝盖1分钟左右,双手