坐着双手抱膝盖图片,双手抱膝盖的图片

膝关节活动:坐位屈髋下双手抱小腿使足跟尽量接触大腿.
若双手抱住膝盖下侧不太好做,手容易滑下,可以将手抱在膝盖内侧
仰卧后抱起双膝,将膝盖压向胸口,保持10秒钟后放松,重复做5到10次.
两膝盖抬起坐在地上.手指朝后双手贴住地面.
step2 背部伸直,左脚慢慢抬离地板,双手抱住左腿膝盖,背部微微向后靠