收腹屈腿跳,收腹举腿

后跳跃支撑身体 2,双臂打开大于肩宽,保持腹部收紧,肘部微屈支撑身体
而burpees波比跳结合了深蹲,俯卧撑,屈腿收腹,跳跃等训练的复合动作
双腿保持弹跳,原地前后交换跳,身体放松,屈肘90°贴着身体前后摆臂
站立,膝盖微屈,双手放在两侧,双腿放松 轻轻跳起来,双脚往外的同时
挺胸收腹,以髋关节为轴,小腿向上用力跳跃髋膝关节向上做屈伸,大腿抬