收腹屈腿跳,收腹举腿

1.挺胸抬头站立,双脚分开,膝盖微屈.2.
用腹部的力量将大腿向前提 11,单腿臀桥 仰卧,左腿伸直离地,右腿屈膝
3波比跳波比跳这一套包含深蹲,俯卧撑,蹲起跳,屈腿收腹等动作,波比跳
(8)原地收腹跳(每组20-30次,练习量4组(7)原地蛙跳(每组30次,练习量4
写美篇二,基础部分(一)屈膝收腹 1,后仰坐于地上,臀部着地,手臂后伸