肩外旋动作,前臂旋前旋后动作图

哑铃肩外旋
肩袖肌群锻炼:3个肩外旋动作推荐
每组10-15次重复即可(一周训练1-2次): 动作1,2:肩关节旋转 下图分别
第五步: 双臂落回身体两侧 拇指朝前方,双肩外旋 你就完成了一个完美
肩外旋 肘关节始终平行于肩关节 当然,上述动作不用在一次训练中全部