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肩外旋动作
肩外旋动作,前臂旋前旋后动作图
6个经典肩关节外旋锻炼动作!让肩后束更有感觉
(7)旋:指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作.
坐姿肩外旋训练
健身必会的基础动作肩膀中立位
正确动作:向外旋转大拇指使其朝后,转 45 度左右就可以了.
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