提踵,提踵立

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个
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屈膝单腿提踵
1.提踵 动作要点: 自然站立,两脚与肩同宽,双手叉腰.
动作 2 坐姿提踵(seated calf raise)除了能训练腓肠肌的站姿提踵