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提踵,提踵立

提踵:初级可从双脚同时克服自重练习开始,进阶采用单侧提踵,;后期可

提踵:初级可从双脚同时克服自重练习开始,进阶采用单侧提踵,;后期可

站姿内八位提踵:强调提踵后慢下,强化离心

站姿内八位提踵:强调提踵后慢下,强化离心

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做

坐姿提踵

提踵训练

提踵训练

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