屈膝屈髋,屈髋屈膝

屈髋有异常腰髋疼痛的自我康复与预防
前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
双腿开立,屈膝屈髋手臂伸直腰背挺直,将背部拉伸成一条直线.
动作要点:取仰卧位,右腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,左腿将踝关节交叉
髋和踝关节保持在一条直线; 4,屈髋45度,屈膝约90度左右,左脚直接放在