屈膝屈髋,屈髋屈膝

动态完成抱膝下压松动(仰卧屈膝转动)威廉姆斯操■威廉姆斯操无痛
开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.
仰卧屈膝屈髋控制■空中踏车■卷腹■站立位腹部核心激活■弓箭步
屈膝屈髋■抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压
按压此腿使髋后伸,同时按压患者另一侧腿的膝关节,使之尽量屈髋,屈膝