面拉动作,拉拉链动作

这个动作太好了,既可以很好的锻炼肩后束,又可以锻炼到肩袖肌群的小圆
做绳索面拉练肩时5个训练技巧让练肩效果更上一层楼
肩部训练十大黄金动作之"绳索面拉"
绳索面拉的标准动作很多人因此伤了肩膀
面拉动作能够强化到肩外旋肌肉,而且在训练时也有肩胛骨后收的功能