屈膝坐,屈膝坐图片

双手放到臀后侧一掌距离处,指尖朝前,分腿屈膝. step3】
08|半月屈膝式
屈膝坐在垫子上,双手来到臀部后方 ●吸气,臀部髋部向上抬 ●眼睛
正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
动作六:双腿屈膝坐在瑜伽垫上,双臂向前伸展,且指尖相触.