背伸,背屈背伸

a 足背伸练习
二,仰卧背伸
然后,双膝跪地,手掌撑地,边吸气边弓背,呼气的同时把背伸直,并保持
瑜伽派普拉提核心床# 背伸练习 收腹收臀脚尖延伸并拢
卷腹和仰卧起坐也都是大家喜欢的,做完一定要再练几组(上图)俯卧背伸