单杠卷腹,单杠抬腿卷腹

(1)前水平团身 双手握紧单杠,然后屈膝卷腹.
力量 主要肌肉工作:腹肌 设备:单杠 等级:中级 猩式引体向上/卷腹
单杠卷腹上竞赛 . 王彬 摄
屈膝卷腹
2. 单杠臂屈伸,找较低的杠子从撑杠位置放到掉杠位置,也是越慢越好.