踝关节屈伸,踝关节屈

运动: 踝关节屈伸 方法:踝关节跖屈/背伸,交替进行,每个动作坚持5~10
踝关节扭伤恢复期的自我康复训练
踝关节相关肌群放松;向心按摩回流;理疗;足趾关节屈伸.
踝关节屈伸锻炼:踝关节用力,缓慢,全范围的跖屈,背伸活动.
逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力,加强踝关节周围屈伸肌的