内旋和外旋,手臂内旋和外旋图

瑜伽练习中,什么是"外旋/内旋",为什么要"外旋/内旋"?
5,肩内旋,肩外旋
哪位大佬帮我看看我这是o型腿髋外旋还是髋内旋
『青鸟课堂』有一种走路摩鞋,叫"髋关节内外旋转不同"
练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,一起来试试就