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深呼吸,拉伸,放松
第一件事:深呼吸.
经常深呼吸能够放松大脑,调节神经系统,放松身心,睡眠质量得到改善.
美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放松呼吸
张开大嘴,尽情地深呼吸,让全身都得到放松.