粗壮的小臂,粗壮的手臂

腕屈伸～粗壮你的小臂
进入健身房,相信大多数健身党都想自己手臂粗壮厚实有力,奈何锻炼
想要拥有这样的手臂 你必须进行二头和三头以及小臂的训练 讲真 太细
只练肱二头就想要粗壮手臂?别把肱三头肌不当回事
想要手臂粗壮性感还有型?简单,其实只要练好这两块肌肉!