粗壮的小臂,粗壮的手臂

如何打造出粗壮有力的手臂了解锻炼肱二头肌的经典动作
看到最后这枚拥有粗壮手臂的小哥哥有没有打动你的心?
小臂强壮才是硬道理,掌握3个动作,家里也能练出粗壮小
4种不同方式的绳索弯举,增强手臂粗壮度,塑造饱满有力
人类最大维度的肱二头肌?水桶般粗壮的麒麟臂让人窒息