靠墙站立双手上举,靠墙站立

面对墙站立,吸气延展脊柱
山式面对墙面站立双脚打开略大于髋部吸气双手向上举过头顶互抱手肘
体育 正文 背对墙站立,往下折叠,双脚打开与髋同宽,稍微弯曲膝盖.
站立在垫子上,双脚并拢,吸气双手上举,掌心在头顶上方合十,呼气屈髋
靠墙站立, 双脚双手分开与肩同宽,贴于墙面,用肩膀去找墙面,耗时两