练三角肌的王牌动作,三角肌中束锻炼方法

【耀健身】那些经典的肩部训练动作,帮你打造更饱满的三角肌!
俯卧反向哑铃飞鸟它是一个综合锻炼动作,对于三角肌,斜方肌,肱三头肌
2个训练动作,加强三角肌后束,练出迷人的倒三角身材!
原创6个女性肩膀三角肌训练动作,打造性感,健美的肩膀,成为衣架子
"练肩王牌动作"练完手臂抬不起来,肩膀像炸了一样