去拉腰,拉腰

用一只手平伸扶住稳固的支撑物,重心尽量往外拉,腰尽量往里去.
舞蹈中腰部柔软和力量的训练
瑜伽视频教程 八个瘦腰瑜伽动作教学
大腰往上拉,胳膊伸直与肩同宽,抬头尽量用头去找屁股,兰花指或者芭蕾
动作一:用一只手平伸扶住稳固的支撑物,重心尽量往外拉,腰尽量往里