去拉腰,拉腰

第2招"撑身拉腰(图片提供/书田诊所)
练一段时间,你的腰杆就灵活了,还会变成腰精,但是拉了之后要慢慢回,不
这个也是在训练腰部肌肉的力量02需要注意:1 双手抓住脚后要向后拉
如何进行科学的腰部训练才能避免受伤
舞蹈课堂脚柱和拉腰