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屈膝仰卧位,仰卧位图

仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!
仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!仰卧屈膝左侧扭转拉伸
仰卧屈膝左侧扭转拉伸6,屈膝仰卧起坐
6,屈膝仰卧起坐5,仰卧屈膝抬腿30度
5,仰卧屈膝抬腿30度step   ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
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