单腿侧压图片,

盘腿坐在地上,将网球压在小腿外侧,双手按压小腿并缓慢来回滚动
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之地面单压前腿的训练方式(附图示)
2,单腿站伏身手碰地
大佬怎么练腿?8个动作让你明天下不了床
二,有支撑的单腿头碰膝前屈