单腿侧压图片,

髋屈肌:将双臂放置地面,泡沫轴放于单侧大腿前侧上方,在腹部与腿部的
等距单腿靠墙站
15天攻克肌肉腿,只要几个瑜伽动作就够了!
弓步拉筋 身体站直后,往下蹲呈现弓箭步姿势,后退下压,可以感觉到大腿
俯身大腿后侧动态拉伸