平衡步的正确姿势,

前跨箭步蹲 两腿分别轮流反复向前跨做箭步蹲,增强单腿支撑力和平衡
正确动作指南 a.面部朝下 前臂和脚趾抬受力 抬起整个眄体 b.
第二步,平衡抬膝
【译文分享】维持姿势平衡的重要意义与训练方法
virabhadrasana iii-瑜伽平衡姿势