盘腿单盘,盘腿

静坐冥想: 1,盘腿而坐:盘腿的方式有双盘(两只脚均置于对侧大腿上),单
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉
《美人瑜伽脸部篇》狮子式
打坐的常用坐姿分为双盘(图1),单盘(图2),散盘(图3)盘腿,就可以把气
两手结印置小腹处,渐渐入静. 我讲一讲这个单盘.