单桥式运动,前后运动式

桥式运动 先采取仰卧蜷腿姿势,双手平放,再抬起腰部维持2~3秒并放下
没运动常腰痛还能有翘臀?谭中医:用桥式就能改善
直至两手关节完全伸直,保持10s后复原,重复20次 桥式
桥式锻炼
桥式运动作用大偏瘫患者学起来