壶铃练腿的动作,壶铃练臀的动作

还可以玩一些变式,比如壶铃摇摆,用爆发力向前摆动壶铃,给臀部,肩部
动作进阶:双手持哑铃/壶铃,随着重量的提升增加难度.
壶铃摇摆训练动作说明:双脚分开站立与肩同宽,将壶铃放在身体前方.
壶铃 壶铃荡壶
将壶铃置于双腿中间,脚与肩同宽.