壶铃练腿的动作,壶铃练臀的动作

大腿肌群 (1)站立,双脚与肩同宽站立,脚趾稍微向外张开,双手抓住壶铃
解锁练腿新姿势高脚杯深蹲来了解一下
因为这两个动作腿部的发力模式几乎一致,而壶铃摇
8.kneeling kettlebell halos 单膝壶铃绕头举
健康 运动 ▲ 中间位置 >> 动作要领 仰卧于地面,单手抓握壶铃上举到