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举腿收腹,

坐姿屈膝收腹坐姿屈膝举腿收腹

每天做10分钟卷腹,10分钟仰卧举腿,7天后,看女生身材变化

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动作5:仰卧交替上下举腿 10-20次

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仰卧收腹举腿练习法爆链这项运动的时候,大家需要先躺在一个垫子上

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2,仰卧举腿

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